“蓝豆豆，我真能靠山楂水＋中药把 180 斤的肚腩喝没吗？”3 月的一天，小齐一脸焦虑地捂着自己的“小石墩”。170 cm、180 斤、舌苔厚白——脾虚夹湿。与其等脂肪肝、高血压敲警钟，不如马上行动。于是我给他两张“处方”——六味祛湿方＋山楂水三联表，外加一份易瘦一日三餐饮水时间表。
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一、六味祛湿方：先扫湿，再谈瘦防己 9 g｜黄芪 15 g｜白术 10 g｜甘草 6 g｜生姜 3 片｜大枣 2 枚
防己×黄芪：利水消肿、补气托脾，湿去不虚。
白术：健脾断湿根——“脾为生痰之源”。
甘草＋生姜＋大枣：温中散寒、调和营卫，药力更稳。《本草正》曰：“湿去则气自旺，气旺则肉自削。”——先调基底，后见曲线。
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二、易瘦一日三餐·饮水时间表时间吃 / 喝功效07 : 00300 ml 温开水＋六味祛湿方冲剂清肠醒脾07 : 30早餐：山药薏米粥 1 碗＋鸡蛋 1 个＋青菜 1 掌稳血糖、健脾胃10 : 00山楂红枣水 200 ml消积暖胃、补气血12 : 30午餐：手掌牛肉＋拳头糙米饭＋双手蔬菜高蛋白、控脂肪15 : 00500 ml 温水＋火龙果 ½ 个抗饿、提代谢18 : 00晚餐：清蒸鲈鱼 100 g＋冬瓜海带汤 1 碗＋时蔬 1 掌利水降脂20 : 00山楂陈皮水 200 ml理气燥湿、解腻全天饮水总量：1.5–1.8 L，少量多次，勿憋尿，让“水路”畅行。
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三、山楂水·三大黄金搭配配方做法亮点山楂 3 片＋红枣 2 枚文火煮 10 min消积＋补血山楂 3 片＋枸杞 5 g焖泡 5 min活血＋明目山楂 3 片＋陈皮 1 片小火煮 15 min燥湿＋解腻饭后温饮，“滴滴贵如油”，用味觉满足感守住热量缺口。
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四、两个月实战反馈小齐严格执行：
1 周：便通、口不渴，体重 –2 斤；
4 周：腰围 –4 cm，舌苔转薄；
8 周：体重 –18 斤，脂肪肝影像消失，血压回稳。他说：“有山楂陈皮水镇场子，炸鸡都少点想吃了。”
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五、居家坚持 3 Tips饭前 300 ml 温水，削弱暴食冲动。
快走 6000 步 / 天，让药效在汗里流动。
周测腰臀比，数字＋软尺双重激励。
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结语：一壶山楂水、一帖六味祛湿方，再配上“分段饮食＋定点喝水”节奏，让脂肪“有去路”、脾胃“有底气”。别等身体报警才惊醒，今天就举杯自救——喝出“身轻如燕”，轻装迎夏！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：肥胖代谢慢，逍遥丸巧搭配，赘肉掉得快，3个月恢复好身材❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。赤盈配资-免费配资炒股-配资怎么开户-申请股票配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
